Vuoi riprendere a fare attività fisica ma temi di non essere costante? Segui i consigli di So What e iscriviti a quel corso in palestra; vedrai che lo porterai a termine!

Con l’inizio delle scuole, riparte il nuovo anno e con esso i nuovi progetti e persino i buoni propositi.

Ebbene sì, il nuovo anno inizia a tutti gli effetti a settembre, non a gennaio!

E se anche tu stai cercando la spinta giusta per iscriverti in palestra o riprendere a fare attività fisica con regolarità, sei nel luogo giusto!

Ecco 4 semplici consigli per prendere l’iniziativa e iscriverti a quel corso o sport che tanto ti piace ma a cui temi di non potere dare continuità!

• Non contare sulla motivazione, conta sulla disciplina!

Ci sono giornate in cui ti svegli, hai già l’outfit sportivo pronto e non vedi l’ora d’ora di spaccare in sala pesi!

Altri in cui l’unica cosa che vorresti fare è startene spaparanzat*, dopo una lunga giornata di lavoro, sul divano a guardare Netflix!

Per questo la motivazione è scarsamente di aiuto quando si parla di costanza!

Allenarsi o svolgere attività fisica in maniera costante significa fare invece affidamento su qualcosa di meno variabile quale, appunto, la disciplina!

Come? Stabilendo in quali giorni a settimana e in quali fasce orarie recarsi in palestra! Magari preparando già dalla sera prima la sacca con il nostro outfit preferito e lo snack post workout che ci piace tanto.

Potremo così sopperire all’eventuale mancanza di motivazione con un piano ben preciso e con qualche piccola chicca di serotonina che sappiamo andrà ad arricchire il benessere fisico e mentale del post allenamento!

• Fa’ ciò che ti piace ma con il giusto approccio

Allenarsi è sì stancante ma la sensazione di benessere, incremento della forza e anche autostima compensano lo spossamento dell’allenamento e anche il “chi me lo fa fare” tipico del pre workout!

Potrebbe però capitare di praticare uno sport o attività fisica che non ci piace o che facciamo, fisicamente e mentalmente, fatica a sostenere.

In quest’ultimo caso potrebbe essere necessario un cambio di attività fisica, più in linea con i nostri gusti personali e predilizioni in termini di esercizio fisico.

E’ importante però cambiare approccio mentale e iniziare a contemplare quell’ora di allenamento come vero e proprio “me-time” in cui si dà la priorità al proprio corpo e alla propria mente lasciando fuori dai confini della palestra pensieri, scocciature e impegni vari.

Concentrati sull’esercizio che stai svolgendo, ascolta il tuo corpo e lascia perdere il resto! Concetrandoti riuscirai a completare al meglio il tuo allenamento e, provare per credere, ti sentirai al meglio e orgoglios* di te stess*!

• Stabilisci obiettivi ma raggiungibili

C’è chi inizia a praticare uno sport di squadra per muoversi facendo nuove amicizie, chi si iscrive in palestra per aumentare la resistenza e tonificare il corpo, chi vuole imparare a nuotare meglio ecc. ecc.

Dietro un’iscrizione a uno sport o a un abbonamento in palestra c’è sempre una valida motivazione.

Ciò che però spesso accade è che, con il tempo, si finisca per dimenticarla e si perda, piano piano, l’interesse per quello sport.

Un modo per tenere sempre viva nella memoria la motivazione per cui si è iniziato a svolgere attività fisica è quella di accompagnare il percorso con obiettivi.

Il primo mese si può optare per aumentare il numero di vasche in piscina, o fare squat con quei pesantissimi 10 kg in più.

Porsi degli obiettivi non significa stra-fare! Al contrario, gli obiettivi devono essere raggiungibili e graduali!

•  Allenati in compagnia

Abbiamo detto che la motivazione non è il miglior alleato per allenarsi in maniera regolare anche nei momenti no.

Vi sono però escamotage per recarsi in palestra anche quando abbiamo preso tutt’altra decisione. 

Uno di questi è avere un gym buddy con cui abbiamo preso appuntamento nei giorni di allenamento stabiliti e, onde evitare di mancare alla parola data, saremo “obbligati” a presentarci in palestra!

Avere un compagn* di allenamento aiuta anche a svolgere il workout in maniera più piacevole così come contribuisce a migliorare la propria prestazione grazie a suggerimenti e al confronto, costruttivo, con l’altro!

Non hai un gym buddy?

Nessun problema! Molte palestre e studi forniscono lezioni di gruppo in cui è possibile allenarsi in compagnia divertendosi e facendo nuove amicizie!

Allora, pront* a iniziare il nuovo anno scolastico iscrivendoti a quel corso che tanto ti ispira ;)

Noi di So What crediamo in te e ti vediamo già risplendere nei nostri outfit sportivi!